Tag Archives: zdravo življenje

Zdravo življenje naj bo vaša prioriteta

Živimo v času neprestanega hitenja za denarjem, pri tem pa velikokrat pozabimo na stvari, ki naj bi bile veliko bolj pomembne. Res je, da brez denarja ne moremo živeti, vendar se pa pogosto ne zavedamo, da nam ta denar nič ne pomeni, če nismo zdravi. Na žalost veliko ljudi zboli ravno zaradi prehitrega načina življenja in se šele takrat zavedajo kako pomembno je zdravo življenje. Ljudje smo takšni, da se pomembnosti zdravja spomnimo šele takrat, ko je prepozno. Zato moramo vsi pravočasno razmišljati in z majhnimi koraki slabe navade spreminjati v zdravo življenje.

Prvi korak je, da tempo življenja prilagodimo svojim možnostim. Veliko starejših ljudi ima zdravstvene težave, ker delajo preveč in se pri tem ne zavedajo kako njihovo telo trpi zaradi tega. Zavedati se moramo, da naše zmožnosti niso iste pri dvajsetih in petdesetih letih. Zato moramo svojem telesu zagotoviti počitek. Ponoči moramo imeti vsaj 7 ur spanjca in popoldne vsaj eno uro, da zagotovimo telesu energijo, ki jo potrebuje. Spanje par ur na dan in dvanaest ur napornega dela, zagotovo ni zdravo življenje.

zdravo življenje

Drugi korak kako poskrbeti za zdravo življenje, je urejena prehrana. Vemo vsi, da je priporočljivo imeti pet obrokov na dan. V resnici je tako, da jih zaradi obveznosti imamo samo tri ali celo dva. Na ta način svojemu telesu ne damo dovolj hranjivih snovi za naporno delo, ki ga opravljamo vsak dan. To je isto, kot če v vašem avtu ne bi nekaj let menjavali olja. Avto bi na koncu nehalo delovati. Popolnoma ista zgodba je pri ljudeh, s tem, da se tega ne zavedamo. Zato moramo redno jesti, ne preskakovati obrokov ter poskrbeti za čim boljšo prehrano. Pogosto se nam ne da kuhati in se takrat odločamo za brzo prehrano, ki je polna maščob, sladkorja in drugih škodljivih sestavin. Večina ljudi preskakuje zajtrk, kar je največja napaka, saj je to najpomembnejši obrok, ki nam da energijo za cel dan. To je eno izmed nasvetov za zdravo življenje, ki ga krši večina ljudi, ki želi shujšati v kratkem času. Večerja mora biti vsaj dve uri pred spanjem in manj obsežna in zahtevna za prebavo. Ljudje delamo tudi to napako, da se za določen obrok prenajemo in se zato odvečna neprebavljena hrana pretvarja v maščobe, katere se kasneje zelo težko znebimo.

Seveda za zdravo življenje, našteto ni dovolj. Poleg počitka in zdrave prehrane, moramo skrbeti za fizično kondicijo. Ukvarjanje s športom, tek, telovadba, plavanje in ostale aktivnosti nam bodo zagotovile dobro fizično kondicijo in počutje. Intenziteto prilagodite svojim letom in naj vas ne bo sram, če ne boste v fitnesu močni, kot drugi. Kakršnkoli telovadba je boljša, kot pa nikakršna. Za eno uro telovadbe nekajkrat tedensko lahko vsak najde čas, pomembna je samo volja. Enkrat ko začutite pozitivne učinke telovadbe in zdravega življenja na vaše telo in vaše razpoloženje, zdravo življenje ne bo več za vas obveznost, ampak način življenja.